오래 앉아 생활하면 고관절 앞쪽이 뻣뻣해지고 근육이 짧아지기 쉬워요. 뻐근한 고관절을 풀어주는 핵심 스트레칭 몇 가지를 알려드릴게요. 🧘‍♀️ 1️⃣  런지 자세 (고관절 앞쪽 스트레칭) 런지 자세를 취하고, 양쪽 골반은 정면을 향하게 하세요. 키가 위로 커지는 느낌으로 상체를 세우고, 복부에 살짝 긴장감을 주어 골반이 과하게 꺾이지 않도록 합니다. 앞…

🧘‍♀️ 누워서 하는 스트레칭 무릎 가슴으로 당기기 : 편안히 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안아주세요. 엉덩이와 허리의 긴장을 풀고 편안함을 느껴봅니다. 한 다리 스트레칭 (오른쪽 예시) : 오른쪽 무릎은 가슴 앞에 두고 왼 다리는 바닥에 폅니다. 오른손으로 발뒤꿈치를 잡고 무릎을 90도로 만들어 발바닥이 천장을 향하게 하세요. 허벅지 뒤쪽과 …