한 끼 식사 대용! 맛있고 든든한 다이어트 야채롤 레시피 🥬🍎🥕 ✨ 핵심 재료와 효능 양배추:  위장 건강에 좋을 뿐 아니라 혈액 순환 개선, 피부 미용, 항암 효과도 기대할 수 있어요. 특히 풍부한 섬유소는 포만감을 주어 다이어트에 효과적이며, 혈당 관리에도 도움을 줄 수 있습니다. 자색 양파:  일반 양파보다 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부…

여성들의 식습관, 특히 탄수화물 섭취와 체중 변화에 대한 주의할 점들을 알려드릴게요. 🧐 1️⃣  20대 식습관의 영향: "나중에 빼야지"는 위험!  20대 초반에는 신진대사율이 높아 떡볶이, 마라탕, 빵 같은 탄수화물 위주로 먹어도 티가 잘 안 나죠. 🍕🍜 그래서 '나는 살 안 찌는 체질'이라고 생각하기 쉬워요.…