잠을 충분히 자지 못하면 고혈압, 당뇨, 비만 같은 대사 질환의 위험이 높아져요. 특히 매일 6시간 이하로 자는 습관은 장기적으로 건강에 더 해롭습니다. 가끔 밤을 새우는 것보다, 매일 조금씩 잠이 부족한 것이 뇌 건강에는 훨씬 치명적일 수 있어요. 😥 뇌는 깊은 잠(비렘수면)을 자는 동안 치매 유발 물질로 알려진 '베타 아밀로이드' …

😴 우리가 꿈꾸는 잠 vs 건강한 잠 많은 분들이 원하는 '이상적인 잠'은 다음과 같아요. 깨지 않고 쭉 자기 : 6시간이든 7시간이든 중간에 깨지 않아야 해요. 상쾌한 아침 : 개운하게 일어나야 하고요. 꿈 없는 잠 : 꿈을 꾸면 깊게 못 잤다고 생각해요. 짧은 수면 시간 : 특히 젊을수록 6시간 정도면 충분하다고 여겨요. 하지만 이…

6시간 이하의 수면은 단순한 피로를 넘어 우리 몸 전체에 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 😴 만성 질환과 조기 사망의 위험까지 높이는 수면 부족의 위험성과 스트레스 관리법에 대해 알려드릴게요. 🛌 6시간 이하 수면의 치명적인 결과 수면 부족은 신체 전반의 기능을 저하시킵니다. 뇌 기능 저하:  집중력, 기억력, 판단력이 떨어지고 감정 조절이 어려워…