92세 최순혜 여사님의 건강 장수 비결을 알아볼까요? ✨ 1. 맛과 영양을 모두 잡는 식단 비결 🍚🥗 토마토 마늘 영양밥:  그냥 밥이 아니에요! 구기자를 우린 물로 밥을 짓고, 한 번 구워낸 마늘과 껍질째 썬 토마토를 듬뿍 넣어 영양을 더해요. 세계 10대 장수 식품인 토마토와 마늘의 조합이죠. 🍅 촉촉한 닭가슴살:  퍽퍽함은 이제 그만! 닭가슴살…

나이가 들면 늙는 건 당연하다고 생각하시나요? 노화 생물학의 세계적 권위자 장 마르크 르메트르의 저서 『노화 해방』을 통해, 우리가 노화에 대해 흔히 가졌던 오해와 진실을 알려드릴게요. 핵심은 노화의 '속도'는 우리가 조절할 수 있다는 것입니다. 🧐 노화에 대한 4가지 오해와 진실 1️⃣  오해: 노화는 자연 현상이라 어쩔 수 없다? …

건강하게 천천히 나이 드는 습관 🌿 단순히 오래 사는 것을 넘어, 건강하게 천천히 늙어가는 '저속 노화'가 중요해졌어요. 질병이나 약물 치료 없이 자립적으로 생활하는 건강한 삶은 특별한 비법이 아닌, 일상 속 간단한 습관으로 만들 수 있습니다. 젊음을 유지하기 위한 핵심 습관들을 알아볼까요? 1️⃣ 계속 움직이세요 🏃‍♀️ 건강하게 오래…

요즘 건강 콘텐츠에서 자주 등장하는 **피토케미컬(Phytochemical)**, 이 단어가 생소할 수도 있지만 사실 우리는 매일 이 성분들을 섭취하고 있습니다. **피토케미컬**은 식물(Phyto)이 자신의 생존을 위해 만…

90세 정신과 의사가 말하는 건강한 노년 생활의 지혜를 알려드릴게요. 🧐 1. 노화, 싸우지 말고 받아들이세요 (순노화 順老化)  노화에 맞서 싸운다는 '항노화(抗老化)' 대신, 노화를 자연스러운 현상으로 순순히 받아들이는 '순노화(順老化)…

여름철 필수! 다양한 채소와 과일로 본격 더위에 대비하기 안녕하세요. 따뜻한 품입니다. 점점 기온이 높아지고 습도가 높아지는 여름이 다가오고 있어요. 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경써야 하는데요. 특히나 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 보충이 중요해요. 그리고 영양소가 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 면역력을 강화해야 해요. 그렇다면 어떤 채소와…

글리토닌이란? 안녕하세요! 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 건강 보조제, 글리토닌에 대해 알아보려고 해요. 글리토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 세포의 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 성분이에요. 특히, 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이라고 알려져 있죠. 이미지 출처 글리토닌의 성분 글리토…

역류성 식도염에 대한 모든 것: 원인, 증상, 치료법 안녕하세요! 오늘은 현대인에게 매우 흔한 질병인 역류성 식도염에 대해 이야기해볼게요. 이 질병은 많은 사람들이 겪고 있지만, 그 원인과 증상, 치료법에 대해 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 그래서 제가 자세히 설명해드리려고 해요. 역류성 식도염이란? 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하여 발생하는 염증…