🧘‍♀️ 누워서 하는 스트레칭 무릎 가슴으로 당기기 : 편안히 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 안아주세요. 엉덩이와 허리의 긴장을 풀고 편안함을 느껴봅니다. 한 다리 스트레칭 (오른쪽 예시) : 오른쪽 무릎은 가슴 앞에 두고 왼 다리는 바닥에 폅니다. 오른손으로 발뒤꿈치를 잡고 무릎을 90도로 만들어 발바닥이 천장을 향하게 하세요. 허벅지 뒤쪽과 …