92세 최순혜 여사님의 건강 장수 비결을 알아볼까요? ✨
1. 맛과 영양을 모두 잡는 식단 비결 🍚🥗
- 토마토 마늘 영양밥: 그냥 밥이 아니에요! 구기자를 우린 물로 밥을 짓고, 한 번 구워낸 마늘과 껍질째 썬 토마토를 듬뿍 넣어 영양을 더해요. 세계 10대 장수 식품인 토마토와 마늘의 조합이죠. 🍅
- 촉촉한 닭가슴살: 퍽퍽함은 이제 그만! 닭가슴살을 팬에 딱 3분만 구운 뒤, 불을 끄고 5분간 그대로 두어(레스팅) 육즙을 가두는 것이 비법이에요. 이렇게 하면 부드럽고 풍미 가득한 닭가슴살을 채소, 과일 샐러드와 함께 즐길 수 있어요. 🐔
- 핵심 철학: "건강식도 맛있어야 한다!" 맛이 없으면 꾸준히 먹기 어렵기 때문에, 맛과 건강을 동시에 추구하는 레시피를 중요하게 생각해요.
2. 규칙적인 식사와 간식 습관 🍄🍽️
- 하루 세 끼는 기본: 젊은 사람 못지않게 식사량을 유지하며, 하루 세 끼를 거르지 않는 것을 철칙으로 삼아요.
- 간식도 끼니처럼: 끼니 사이에 간식도 꼼꼼히 챙겨 드세요. 예를 들어, 버섯을 구워서 쫄깃하게 씹어 먹거나 차로 우려 마시는 등 건강한 간식을 즐겨요. 🍵
- 음식으로 예방: "음식이 제일 중요하다"고 강조하며, 잘 먹는 것이 병을 예방하는 최고의 방법이라고 믿어요.
3. 꾸준함이 답! 생활 습관 🚶♀️☀️
- 매일 걷기 운동: 비나 눈이 오지 않는 한, 매일 밖으로 나가 걷기 운동을 꾸준히 실천해요. 몸을 계속 움직이는 것이 중요하답니다.
댓글 쓰기