움직이는 명상: 초심자를 위한 쉬운 시작🧘‍♀️ 앉아서 하는 명상이 어렵게 느껴진다면, 도구를 사용하거나 몸을 움직이는 명상법이 도움이 될 수 있어요. 고대 페르시아 운동법이나 태극권처럼 특정 동작에 집중하다 보면, 다른 생각에 빠지기 어려워 자연스럽게 명상 상태에 가까워질 수 있습니다. 복잡한 동작에 주의를 기울이는 과정 자체가 명상 효과를 높여줍…