😴 우리가 꿈꾸는 잠 vs 건강한 잠 많은 분들이 원하는 '이상적인 잠'은 다음과 같아요. 깨지 않고 쭉 자기 : 6시간이든 7시간이든 중간에 깨지 않아야 해요. 상쾌한 아침 : 개운하게 일어나야 하고요. 꿈 없는 잠 : 꿈을 꾸면 깊게 못 잤다고 생각해요. 짧은 수면 시간 : 특히 젊을수록 6시간 정도면 충분하다고 여겨요. 하지만 이…

움직이는 명상: 초심자를 위한 쉬운 시작🧘‍♀️ 앉아서 하는 명상이 어렵게 느껴진다면, 도구를 사용하거나 몸을 움직이는 명상법이 도움이 될 수 있어요. 고대 페르시아 운동법이나 태극권처럼 특정 동작에 집중하다 보면, 다른 생각에 빠지기 어려워 자연스럽게 명상 상태에 가까워질 수 있습니다. 복잡한 동작에 주의를 기울이는 과정 자체가 명상 효과를 높여줍…