요즘 숏폼(Short-form) 콘텐츠를 보며 생각 없이 시간을 보내는 일이 많아졌죠? 이런 습관이 3년, 5년 반복되면 긴 생각을 하는 능력이 사라지는 '브레인 롯(Brain Rot, 뇌 썩음)' 현상을 겪을 수 있습니다. 🧠💥 AI가 모든 걸 해결해 줄 것 같지만, 깊이 있는 생각과 기획력이 없으면 AI를 제대로 활용하는 것조차 불가능해요.
굳어버린 뇌를 다시 유연하게 만들고 싶다면, 해답은 '기록'에 있습니다. 기록은 단순히 내용을 나중에 보기 위해 적는 행위가 아니에요. 쓰는 행위 자체가 뇌에 정보를 각인시키고, 흩어진 생각을 정리하며 '긴 생각'을 하는 훈련이 됩니다.
일상에서 바로 시작할 수 있는 5가지 기록 습관을 소개할게요.
✍️ 구체적인 기록 방법 5가지
1️⃣ 하루 계획 메모: 아침에 그날 할 일을 키워드 중심으로 간단히 적어보세요. (예: 오전 - 보고서 초안, 오후 - 팀 회의) 하루의 전체적인 그림을 그리는 데 도움이 됩니다.
2️⃣ 한 줄 일상 기록: 내가 한 일을 한 줄로 요약해 보세요. 사소한 일이라도 괜찮습니다. 자신의 하루를 객관적으로 돌아볼 수 있게 됩니다.
3️⃣ 업무 구상 기록: 어떤 일을 시작하기 전, '이걸 왜 하지?(목적)', '성공의 핵심은 뭐지?(CSF)', '그래서 내가 얻는 건 뭐지?(아웃풋)'를 적어보세요. 일의 방향성과 효율이 놀랍게 달라집니다.
4️⃣ 지식 기록: 책을 읽거나 유튜브 영상을 본 후, 기억에 남는 내용이나 얻은 교훈을 메모하세요. 스쳐 지나갈 정보가 나의 지식으로 남게 됩니다.
5️⃣ 기획 메모: 큰 프로젝트나 과제가 주어졌을 때, 기존 자료를 베끼기보다 자신만의 기획안 초안을 작성해 보세요. 창의력과 기획력이 길러집니다.
혼자 시작하기 막막하다면 커뮤니티와 함께하는 것도 좋은 방법입니다. 🤝 비슷한 목표를 가진 사람들과 함께 기록을 인증하고 동기부여를 받으면, 꾸준히 습관을 이어 나갈 힘을 얻을 수 있을 거예요.
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