건강, 완벽함 대신 '웰빙'을 추구하세요 🤔
연세대학교 의과대학 명예교수 윤방부 박사는 우리가 흔히 생각하는 '완벽한 건강'은 사실상 달성하기 어렵다고 말해요. 세계보건기구(WHO)가 정의하는 건강은 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 상태를 의미하는데, 여기에 지적 능력과 경제적 안정까지 더하면 이 기준을 충족하는 사람은 거의 없다는 거죠. 😅건강 강박에서 벗어나 '그럭저럭' 잘 사는 법 🌱
81세 전문의가 금주, 금연을 강요하지 않는 이유
오히려 건강에 지나치게 집착하며 모든 것을 통제하려는 삶(엄격한 식단, 운동, 금주, 금연 등)이 반드시 장수로 이어지는 것은 아니라고 해요. 윤방부 박사는 완벽한 건강을 추구하기보다, 일상에서 불편한 부분을 관리하며 '그럭저럭' 잘 살아가는 **웰빙(Well-being)**의 중요성을 강조합니다.
웰빙을 위한 실천법 ✨
- 균형 잡힌 식사, 특히 단백질 섭취 🥩: 가리지 않고 골고루, 적당히 먹는 것이 중요해요. 특히 한국인은 서양인에 비해 육류 섭취량이 적은 편이므로, 의식적으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋다고 합니다.
- 스트레스 관리 🧘♀️: 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부예요. 중요한 것은 스트레스를 다루는 방식!
- 표출하기: 운동하며 소리치거나, 노래 부르기, 다른 사람에게 털어놓는 등 자신만의 해소법을 찾으세요.
- 철학적 관점: '모든 것은 지나간다'는 생각으로 스트레스를 객관적으로 바라보세요.
- 이완 요법: 스트레스가 심할 땐 눈을 감고 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 복식 호흡을 해보세요.
- 만족감 찾기 😊: 남과 비교하지 않고 현재에 감사하는 마음을 가지는 것이 정신 건강에 중요해요.
- 건강한 이기주의 💖: 자신을 먼저 챙기고 만족시키는 것이 중요해요. 내가 건강하고 행복해야 다른 사람도 돌볼 수 있습니다.
- 열린 마음 갖기 🤗: 타인과의 관계에서 사랑과 긍정적인 에너지를 받아들이기 위해 마음속 부정적인 감정이나 방어적인 태도를 내려놓는 연습이 필요해요.
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